安眠枕おすすめ10選！もう失敗しない安眠枕の選び方とは？

「仕事で疲れてるのに、ベッドに入っても寝れないんだけど…」

「うーん…首が痛くて夜中に何度も目が覚めちゃう。。夜中に起きると寝た気がしないんだよなぁ…。明日は会議の準備で朝早いのに、、」

「あれ？今まで私どうやって寝てたんだっけ？」

ねむ子

夜中に目が覚めちゃったら、なかなか寝付けないんだよね～
次の日は絶対きついし。。

ちゃんと夜11時ごろにベッドに入ったのに、なんとな～く寝付けない。

顔の向きを変えたり、仰向けから横向きになってみたりと布団の中でごろごろしていると、睡眠できる時間がどんどん削られてきて…やばい、もう5時。起きる時間。

しっかり眠れていないと、朝はだるいし、午後は眠くなっちゃうし…日中だらだらとなってしまって、気持ちよく活動できないですよね。。

この眠れない状況をなんとか切り抜けたい！と思ったら、今使っている枕を見直すことも一つの手なんですよ。

実は枕ひとつ変えるだけで、良質な睡眠を取ることもできるんです！

ねむ子

え？枕を変えるだけ？？マットレスならわかるけど…

…思い出してみてください。家族で行った昔ながらの温泉旅館にあった、硬くて高い枕を…。

いつも使っている枕より高さが高いし、硬いし、首は痛いしで眠れない。

おかげで次の日は、お土産物屋さんをまわっている間もあくびが止まらない。。

ねむ子

うぅ…そういえばあったなぁそんなこと。。

ムーたん

マットレスも大事だけど、同じくらい枕も大事とよ～

せっかく枕を買い換えるのなら、自分に合うベスト1の枕に出会ってぐっすり眠りたいですよね。

どんな枕を使えば安眠できる？

そもそも、どんな枕を使えば安眠できるのでしょうか？

それはズバリ、「自分の身体に合った枕」です。

ねむ子

え？そんなのあたり前じゃない？

ムーたん

あたり前っちゃけど、実際は身体に合っていない枕を使ってる人はたくさんいるとよ～

どういうことか具体的に説明しますね。

私たちが寝ている間も、全身に重力がかかっています。

枕を使って適切な位置で頭を支えないと、首の後ろの頚椎（けいつい）に負担がかかり、首や肩を痛めてしまう原因になってしまうんです。

正しい位置で頭を支えてくれる枕を使うことで、寝ているときにかかる重力をうまく分散させ、身体への負担を最小限にできます。そうすることで、身体がリラックスして眠れるのです。

ねむ子

枕って大事なのね…

ですが、「自分の身体に合った枕」と一言でいっても、具体的に何を基準に選べばいいのかわからないという方も多いと思います。

そこで、枕選びのポイントを3つに絞ってみました！

これだけは押さえて！枕選びのポイント3つ

枕選びのポイントで抑えるべきポイントは次の3つです。

・高さ
・幅
・素材

一つずつ詳しく見ていきましょう！

高さ

枕を選ぶときに一番重要なポイントは、何と言っても枕の「高さ」です。

自分に合った高さを簡単に知るためには、枕を使って仰向けになった状態で視線がどこを向くかを意識してみてください。

視線が真上ではなく、ほんの少しだけ足元の方を向くくらいになっていることがポイントです。

具体的にはベッドマットや敷き布団と首の角度が約5度になるのが理想的といわれています。頸部のすき間の深さは人によって異なりますが（一般に1-6cm）、この深さに合った高さの枕を選ぶと首や肩への負担が少なく眠りやすいといわれています。頸部のすき間の深さに合わない枕（高すぎる又は低すぎる枕）を選ぶと、首や肩・胸の筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地がわるくなります。

引用元：e-ヘルスネット 情報提供（厚生労働省）「快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係」

快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係

睡眠をとりまく環境を整えることは快眠のための必須条件です。寝床内環境をつくる寝具選びは、よく眠るために重要なポイントとなります。首や肩に無理のない枕・適度な硬さのマットレスや敷き布団・フィット感のある掛け布団といったように、体への負担が少ない寝姿勢（寝相）を保つことができ、保温性と吸湿性・放湿性が良い寝具を選ぶとよいで...

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

枕の高さが適切だと、呼吸もしやすく心地よい体勢になっていませんか？

横向きになっても無理のない高さかどうかも、合わせて確認してみてくださいね。

幅

枕の幅は、頭3つぶんぐらいあるものにしてください。

どんな人でも、人間は寝ている間に寝返りを打ちます。せっかく適切な高さの枕を買っても、寝返りしたときに頭が落ちてしまうようでは元も子もありません。

寝返りをしても頭が落ちないよう、幅が広い枕を選んでください。

素材

素材は自分の好みで選んでOKです。

いろいろな素材を試してみて、肌触りが良いものや自分が心地よいと感じたもの、リラックスできるものを選ぶようにしてください。

ただし、「買う前に試したときは心地よかったけど、実は通気性が悪い素材で寝苦しかった」ということもあるので、数日試してみることをおすすめします。

ちなみに、私は綿と微粒ビーズの混合素材で作られた枕を選びました。通気性がよく、頭を包み込んでくれるもちもち感が気に入ったことが決め手でした。その枕に自分がリラックスできるタオル地のカバーをかけて愛用しています！

ムーたん

お気に入りの素材を見つけるとよ～

市販されている枕商品はたくさんあるので、どれから試していけばいいのかわからない！という方に向けて、おすすめの安眠枕を

・コスパ重視派におすすめの安眠枕（予算10,000円以下）
・こだわり派におすすめの安眠枕（予算50,000円以下）

この2つに分けてご紹介します！

コスパ重視派におすすめの安眠枕

コスパ重視派におすすめしたい安眠枕は次の5つです。

いずれも10,000円以下で購入できるものをピックアップしましたので、今までの枕と違うタイプの枕を試してみるのもアリです！

ムーたん

僕はコスパ重視派ばい！

こだわり派におすすめの安眠枕

「安眠のためならお金を惜しまない…！」というこだわり派の方のために、50,000円以下の商品を5つ集めてみました。

ねむ子

ボーナス出たら考えてみようかな！

枕が低くて眠れない場合の応急処置

「せっかく新しい枕を買ったけど、やっぱり少し低い気がする…」

「枕が少しヘタってきたけど、すぐに買い換えられない！」

そんなときは、バスタオルを折って枕に巻き、高さを調整しましょう。

バスタオル自体が薄く広いため、枕の高さを簡単に適切な高さに微調整することができます。

枕の高さが気になって眠れなくなってしまった人は、ぜひ試してみてください！

安眠枕の選び方についてのまとめ

枕選びで大切なのは、購入する際に枕の使用感を自分で試してみることです。

お店で購入する場合は、普段使っているマットレスと近い硬さのマットレスで試してみると良いでしょう。

通販で買う場合は、商品によって使用済みでも返品可能なシステムが設定されている場合もあります。しばらく使ってみることをおすすめします！

枕の高さや素材などを試しながら、自分に最適な安眠枕を見つけてみてはいかがでしょうか？