「仕事で疲れているのに布団に入っても眠れない…」
「朝スッキリ起きられない・日中眠気がある」
…といった“睡眠不足”でお悩みではありませんか？
睡眠不足の状態だと、一日中頭はぼーっとするし、身体はだるいしで体力的にきついです。さらに、仕事に集中できなかったりミスが多発してしまったりと、自分の力を十分に発揮できず、モチベーションも下がってしまいますよね。。
私はエナジードリンク飲んでなんとか気合で乗り切ってるけど…エナジードリンクって地味に高いんだよね。。
睡眠不足の日が続けば、その分エナジードリンクにかかる費用もかさんでしまいますし、結局のところ疲れは取れません。
つらい睡眠不足を解消するためにも、毎日の睡眠に“効果のある安眠グッズ”を取り入れてみませんか？
効果のある安眠グッズを使うことで、ぐっすり眠って疲れを取り、翌朝ベストコンディションで仕事ができるようになりますよ！
今回は「安眠グッズ」の選び方のポイントとおすすめランキングを紹介します！
効果のある安眠グッズの選び方
効果のある安眠グッズを選ぶときのポイントは、
- 自分に合っているものを選ぶ
- 耐久性があるものを選ぶ
- 優先順位が高いものから選ぶ
この3つです。
どういうことが、詳しくご説明しますね。
自分に合っているものを選ぶ
自分に合っているかどうかの判断基準は、大きく分けて2つあります。
- リラックスできるもの
- 正しい寝姿勢を保てるもの
リラックスできるもの
直感的に「心地よい」と感じられるものを選ぶと良いでしょう。
例えば次のような視点からも、どういったものが心地よいかどうかを判断できます。
- 手触り
- 生地の柔らかさ
- ニオイ
- 見た目、色
- 横になったとき（使ったとき）に生地や中の素材が擦れる音
実際に安眠グッズに実際に触れてみて、少しでも気になる点や違和感があれば、それが気になって眠れない場合もあります。
「これなら落ち着いて眠れそう」と思えるかどうかが、安眠グッズには重要なポイントとなります。
正しい寝姿勢を保てるもの
人間が寝るときに最適な姿勢は「立っている時と同じ姿勢」と言われています。
仰向けでも横向きの状態でも、背骨がキレイにS字カーブを描き、立っている時と姿勢が同じであれば、頭・首・肩・腰などに負担をかけず楽に寝ることができるのです。
特に枕やマットレスを選ぶ際は、この最適な寝姿勢を保てるかどうかを基準に選んでみてくださいね。
「枕一つ変えただけでぐっすり寝ることができるようになった」という人もおるくらいだけん、寝る時の姿勢って大事とよ。
この2つの基準が満たされてはじめて、あなたにとって効果のある安眠グッズと言えます。
どちらの基準も実際に体験して初めて分かるものですので、店頭で展示品の枕やマットレスがあれば実際に横になってこの2つをチェックしてみてください。
また、ネット通販の場合でも返品保証制度や期間限定のお試しキャンペーンなどを行っている商品もありますので、どんどん利用しましょう！
耐久性があるものを選ぶ
せっかく安眠グッズを買ったのに、すぐにヘタってしまう商品だとがっかりしますよね。
特に枕やマットレスは、ヘタった状態のまま使い続けると最適な寝姿勢がキープできなくなり、安眠効果が低くなるどころか逆に眠れなくなってしまうことも。。
安眠グッズを選ぶ際は、できるだけ耐久性がある商品を選ぶようにしましょう。
安眠グッズを買う前なのに、どうやって耐久性を判断するの？
耐久性があるかどうかは、商品に使われている素材によってある程度推測することができます。
また、商品によっても耐久性は異なりますので、
- メーカーが耐久性テストの結果を公表している
- 「品質保証制度（メーカー保証）」をつけている
この2点があるかどうかも耐久性を判断する基準ととなります。
メーカーがそれだけ品質と耐久性に自信があるということですので、そ商品を選ぶ判断材料にできます。
（ただし、保証の内容や条件は商品によって異なりますので、購入前に要チェックです！）
特に枕やマットレスなどの寝具は、商品選びの際に耐久性も検討材料に入れることをおすすめします。
優先順位が高いものから買う
あなたに必要な安眠グッズの中で優先順位を決めて、優先順位が高いものから買っていくことも選び方のポイントだったりします。
優先順位のつけ方は、「どうして今あなたが眠れていないのか」という“眠れない原因”をもとに考えてみてください。
難しく聞こえるかもしれませんが、例えば「夜11時になると家の周りで工事が始まるので、うるさくて眠れない」のであれば、工事の音を軽減するために耳栓を買うといった、ごく単純なことです。
もし眠れない原因がはっきりしておらず「なんとなく眠れない」ということであれば、まずは枕やマットレスを見直してみることをおすすめします。
枕やマットレスは、身体に負担かけずリラックスして眠るために姿勢を整える道具ですので、睡眠ととても深い関係があるんですよ。
枕やマットレスを変えただけで「ぐっすり眠れた」「朝スッキリ起きれるようになった」という人もたくさんおるとよ～！
あなたの眠れない原因を取り除く優先度の高い商品グッズから商品を買うことが、安眠への一番の近道なのです。
お待たせしました！
ではこれから安眠グッズのタイプ別に
- 枕
- マットレス
- パジャマ
- その他プチプラ商品
これらのおすすめランキングをご紹介します！
安眠【枕】おすすめランキングTOP5
1位 高反発まくらモットン（めりーさんの高反発枕）
高反発まくらモットンは、“寝返り”に重点を置き、反発力にこだわって自然な寝返りをサポートしてくれる枕です。
さらに、付属の調整パッドで自分に合った枕の高さに微調整できる点もポイントです。
安眠と深い関係にある寝返りに注目し、寝返りに徹底的にこだわった枕だからこそ、口コミでも高い評価を得ています。
2位 テクノジェル スリーピング コントアー2
「テクノジェル スリーピング コントアー2」は、枕と頭が接する面に“テクノジェル”という医療用のジェル素材を使った枕です。
テクノジェルはもともと医療用に開発された独自の素材で、高いフィット感が特徴なんです。
「テクノジェル スリーピング コントアー2」は、ジェルが頭を優しく包み、寝ている間の動きに柔軟に合わせてくれるので、安眠に重要な「正しい寝姿勢」と「寝返り」が自然とできるのです。
枕にしては価格が高額ではありますが、3年間のメーカー保証付いているので安心です。
「王様の夢枕」は触ったときのムニュふわ触感とフィット感が人気の枕です。
王様の夢枕には超極小ビーズと綿の2素材が使われていて、この2つの絶妙な配合で独特の触り心地とフィット感を生み出しているんです。
枕が頭の形や寝姿勢に合わせて変形してくれるので、寝心地の良さを感じる人も多くいるようです。
手頃な値段で、コストパフォーマンスに優れている点も多くの人気を得ている理由です。
「オーダーメイド マイ枕」は、専用の測定器で全身のラインを測定して、自分の身体に合った枕に作り上げるオーダーメイドの枕です。
枕の素材は、睡眠のプロによって厳選された「粒わた」「備長炭ビーズ」「エラストマーパイプ」「白砂ビーズ」の4種類から選ぶことができます。
それぞれサポート力・通気性・消臭性などの特徴を持っていますので、枕の素材として最適なものばかりです。
「枕が合わなくなってきた…」と感じたら、お店でアフターメンテナンスが無料で受けられるので、何度も枕を買い直すよりお得と感じる方も多いようです。
六角形が印象的な「六角脳枕」は睡眠において重要な“寝返り”に注目し、枕の接地面に「Wの凹凸（おうとつ）構造」を取り入れることで寝返りを打ちやすくなっている枕です。
また、温度変化によって柔らかさに変化が出にくい低反発マイクロウェーブ素材が枕本体に使用されているので、冬でも固くならずに使用できます。
枕と頭との接地面に冷却材が2本入っていて、頭を冷やすことで入眠をサポートしてくれます。
安眠【マットレス】おすすめランキングTOP5
1位 オクタスプリング
「オクタスプリング」は、低反発マットレスの包み込んでくれるような寝心地と高反発マットレスの身体をしっかり支えてくれるサポート力を併せ持っています。
さらに両方の課題だった通気性に関してもクリアしている新しいマットレスです。
秘密は「ハニカム構造」という蜂の巣状のウレタンスプリングにあります。このハニカム構造によって、ウレタンの寝心地はそのままで身体を支えるための弾力をもたせ、さらに通気性も良くすることができるのです。
通気性を良くすることで、一般的なウレタンスプリングと比べてダニの発生率は90%も抑えることができたというデータもあるので驚きです。
2位 コアラ・マットレス
- おすすめ度
- 価格
- 70,000円
こんな方におすすめ
- 睡眠の質にとことんこだわりたい方
- ベッドフレームに乗せるタイプの分厚いマットレスをお探しの方
- ご夫婦やパートナーで一つのベッドに寝ている方
「コアラ・マットレス」はオーストラリアの寝具メーカー「koala（コアラ）」のマットレスです。キュートなコアラのキャラクターが疲れ切った日本人を癒やすCMがYouTubeで170万回再生と話題になりました。（コアラ・マットレスの話題になったCM – YouTube ）
マットレスはベッドフレームに乗せる極厚タイプのもので、「クラウドセル」という通気性に優れた独自開発のウレタンフォーム素材が使われています。
やわらかい層と硬い層の二重構造で、寝心地の良さと適切な寝姿勢で支えるサポート力が特徴です。
さらに身体を点で支える「ゼロ・ディスターバンス技術」を採用してありますので、寝返りのとき隣の人に振動が伝わりません。
高額なマットレスではありますが、10年保証がついていますので安心です。
フィギュアスケーターの浅田真央さんや、プロテニスプレーヤーの錦織圭選手などでおなじみの「エアウィーヴ」は、90%以上が空気で構成されている「エアファイバー（airfiber）」という独自開発の素材でできたファイバーマットレスです。エアウィーヴは、
- マットレスの復元性が高く、寝返りが楽
- 通気性が抜群
- 横になったときに圧力を分散してくれる
- マットレス本体も洗えて衛生的
これら4つの大きな特徴をもっています。
エアファイバー自体が復元性（体重を押し返す力）が高い素材ですので、睡眠時の身体の動きをしっかりサポートしてくれます。そのため、自然な寝返りができ安眠へと繋がります。
4位 エアー01
西川の「エアー」は、サッカーの三浦知良、ネイマール、野球の田中将大、大谷翔平、ゴルフの松山英樹など、多くのトップアスリートが使用していることで有名です。
常に身体のコンディションに気を使う彼らが「エアー」を選んでいるのには理由があるのです。
東京有明医療大学・福林特任教授と日本睡眠科学研究所の協同研究によって、エアーは
- 身体へのストレスが軽減され、楽に眠れる
- 柔らかいマットレス・硬いマットレスに比べて寝返りがしやすい
この2点が実証されています。
エアーの最大の特徴は、表面の点で体圧を分散させるところ。人間は横になっているとき、特に頭や肩、腰などに大きく重力がかかります。
エアーは身体を点で支えることでうまく重力を分散させ、睡眠中の身体への負担を軽減してくれるのです。
5位 トゥルースリーパー プレミアケア
トゥルースリーパーは、「ウルトラヴィスコエラスティック」という高性能な低反発素材を100%使用しています。
この素材は弾力性や復元力に優れているので、まさにオーダーメイドのように身体にフィットし、包み込むような寝心地で睡眠をサポートしてくれます。
ただし低反発のマットレスですので、体重の重い方や男性の方など、人によっては身体を支える力が物足りないと感じる方もいらっしゃるようです。
その場合は、硬めのマットレスの上に敷くことで身体を支える力を補うことができますので試してみてください。
安眠【パジャマ】おすすめランキングTOP5
1位 ユニクロ – ソフトストレッチパジャマ（長袖）
ユニクロのパジャマは、何と言ってもそのコスパの高さが魅力ですよね。
毎日使う安眠パジャマを複数枚買い揃えるとなると費用もかさんでしまいますので、とても嬉しいお値段です。
とはいえ、ユニクロといえば値段以上に品質にもこだわっています。この「ソフトストレッチパジャマ」は、サラリとした心地よい肌触りでストレッチもきいていますので、睡眠時も快適に過ごすことができます。
まさにコスパ最高のパジャマです！
メインのパジャマを持っているのであれば、その洗い替えにもおすすめですよ♪
2位 GU – サテンパジャマワンピース（半袖）
GUのワンピースタイプのパジャマは、見た目のかわいさと、ゆったりとリラックスできるところ、そしてさらりとした肌触りが人気ようです。
お値段も1990円と とってもお手頃。
GUはデザインやカラーも豊富なので、いろいろなバリエーションを揃えることもできそうです。
パジャマで洋服のようにパジャマを選ぶのも、寝るときの楽しみになりそうですね♪
3位 ジェラピケ（ジェラートピケ） – ミニパイルシャツ
ジェラピケ（ジェラートピケ）のパジャマは、「着るだけで女子力が上がる！」とインスタやTwitterで人気です！
芸能人の愛用者も多く、
- 木下優樹菜（ユッキーナ）
- 本田翼
- 山田優
- 板野友美（ともちん）
…などなど、モデル・女優の間では鉄板のパジャマになっているようです。
ただし、パジャマのシャツとパンツは別売りとなっているので、予算は12,000～15,000円程度確保しておいたほうがよさそうです。。
4位 睡眠科学（ワコール） – シルクサテン パジャマ
下着メーカー「ワコール」が立ち上げた、心地よく眠るためのパジャマブランド「睡眠科学」のパジャマです。
このシルクサテンパジャマは、高級なシルク素材を使用しているため、肌との摩擦が少なく触り心地もなめらか。シルク本来の特徴で吸放湿性があり、一年中快適に着ることができます。
睡眠の質が求められている今、「高いけどほしい！」とSNSでも人気となっています。
無印良品の「脇に縫い目のない二重ガーゼパジャマ」は、オーガニックコットンを使用した綿100%で作られています。そのため、やわらかな手触りと通気性が特徴です。
また、脇の縫い目がないので寝返りがしやすい点もポイントです。
その着心地の良さからリピーターも多いパジャマです。
その他プチプラ安眠グッズおすすめ3選
「あずきのチカラ」は、電子レンジでチンして首や肩を温める蒸気温熱ピローです。
チンすることで蒸気をたっぷり含んだ温かい小豆が、凝り固まった首や肩をほぐしてくれます。
電子レンジで簡単に温めることができ、繰り返し使えることも人気の理由です。
目元用やフェイス用、おなか用もあるので、部位ごとに使い分けることもでき、寝る前のリラックスタイムに使う人も多いようです。
パソコンやスマホで疲れた目を蒸気で温めるアイマスクです。温かさは約40度で10分程度続きます。
個包装になっていて、パッケージを開けると温まるので手軽に使えるのが嬉しいポイントです！
香りのシリーズも豊富なので、好みの香りでリラックスできます！
ブリーズライトはプラスチック製の鼻腔拡張テープです。鼻に貼ることでプラスチックの反発力で鼻腔を広げ、鼻呼吸を楽にしてくれます。
鼻づまりで眠れない場合やいびき対策に効果的です。1箱30枚入ですので、花粉症の時期に2～3箱だけ購入する方もいらっしゃるようですよ。
おすすめ安眠グッズを徹底比較！
これまで紹介した
- 枕
- マットレス
- パジャマ
- その他プチプラ商品
この4つのタイプ別に、商品を比較してみました！
安眠【枕】徹底比較表
| 順位 | 特徴 |
|---|---|
| 【1位】 高反発まくらモットン （めりーさんの高反発枕） |
・特に肩こりにお悩みを持つ方におすすめ ・調整パッドで自分に合った高さに微調整可能 ・90日間返品保証つき（1日限定100名様）※公式サイト限定 価格：17,800円 |
| 【2位】 テクノジェル スリーピング コントアー2 |
・極上のフィット感 ・公式サイトだと実質3250円もお得 ・純正の枕カバー購入もおすすめ 価格：27,000円 |
| 【3位】 王様の夢枕 |
・コスパ最高 ・ムニュふわ触感 ・特典付きで発送が早いのは公式サイト 価格：6,480円 |
| 【4位】 オーダーメイド マイ枕 |
・自分に合った枕が作れる ・アフターメンテナンス付き ・公式サイトから買うと6000円以上お得 価格：32,400円～ |
| 【5位】 六角脳枕 |
・凹凸（おうとつ）構造で寝返りしやすい ・保冷剤がほどよく気持ちいい ・30日間返金保証付き※公式サイトのみ 価格：18,900円 |
安眠【マットレス】徹底比較表
| 順位 | 特徴 |
|---|---|
| 【1位】 オクタスプリング |
・低反発マットレスと高反発マットレスのいいとこどりをした商品！ ・通気性が良く、ダニを発生させにくい！ ・公式サイトで買うと会員限定シークレットセールが利用できる！ 価格：19,800円 |
| 【2位】 コアラ・マットレス |
・寝心地が良く、寝姿勢をしっかり支えてくれる！ ・隣の人が夜中寝返りをうっても、振動が伝わりにくい！ ・公式サイトにメールアドレス登録すると7,000円以上安くなる！ 価格：70,000円 |
| 【3位】 エアウィーヴ |
・通気性抜群で蒸れにくく、マットレス本体も洗えるので清潔！ ・ほどよく沈む高反発のマットレスで寝返りが楽！ ・30日間お試し、手数料無料の分割払い可能！（公式サイト限定） 価格：64,800円 |
| 【4位】 エアー01 |
・優れた体圧分散で身体への負担を軽減！ ・ほどよい硬さで寝返りがしやすい！ ・枕もセットで買うなら分割手数料無料！（公式サイト限定） 価格：41,040円 |
| 【5位】 トゥルースリーパー プレミアケア |
・オーダーメイドのようなフィット感！ ・60日間お試し期間、1年間交換保証つき！（公式サイト限定） ・カスタマーセンターが24時間365日対応してくれるので安心！ 価格：26,784円 |
安眠【パジャマ】徹底比較表
| 順位 | 特徴 |
|---|---|
| 【1位】 ユニクロ / ソフトストレッチパジャマ（長袖） |
・サラリとした心地よい肌触り！ ・ストレッチも効いていてgood！ ・コスパ最高で普段遣いに◎！ 価格：1,290円（税別） |
| 【2位】 GU / サテンパジャマワンピース（半袖） |
・見た目が可愛く、ゆったりしたデザインでリラックスできる！ ・デザインやカラーバリエーションが豊富！ ・その日の気分でパジャマを選びたい人におすすめ！ 価格：1,990円（税別） |
| 【3位】 ジェラピケ（ジェラートピケ） / ミニパイルシャツ |
・多くの芸能人も愛用している人気のパジャマ！ ・肌触りがいい！ ・パジャマの上下は別売り！ 価格：6,800円（税別） |
| 【4位】 睡眠科学（ワコール） / シルクサテン パジャマ |
・触り心地なめらかな高級パジャマ！ ・吸放湿性があるので、一年中快適に着れる！ ・値段は高いけど、睡眠の質を求める人に人気！ 価格：19,440 円（税込） |
| 【5位】 無印良品 / 脇に縫い目のない 二重ガーゼパジャマ |
・オーガニックコットンを使った綿100%！ ・脇の縫い目がないので寝返りがしやすい！ ・通気性が良くさらっと過ごせる！ 価格：3,990円（税込） |
その他プチプラ安眠グッズ徹底比較表
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| あずきのチカラ（首肩用） |
・首や肩のコリをほぐしてくれる温熱ピロー！ ・レンジで繰り返し使える！ ・目元用やフェイス用、おなか用など他の部位に使えるタイプもあり！ 価格：1,538円（税込） |
| 蒸気でホットアイマスク |
・パソコンやスマホで疲れた目を蒸気で温めてくれるアイマスク！ ・パッケージを開けると温まるのでお手軽！ ・香りつきなので気分もリラックスできる！ 価格：347円（税込） |
| ブリーズライト スタンダード |
・プラスチック製の鼻腔拡張テープ！ ・鼻に貼ると鼻腔を広げてくれるので、呼吸が楽に！ ・花粉症やいびき対策にも！ 価格：1,851円（税込） |
安眠グッズおすすめランキングまとめ
いかがでしたでしょうか？
「安眠グッズ」と一言で言ってもかなりの種類がありましたよね。
その中でも自分にとって効果のある安眠グッズに出会えるコツはとにかく実際に試してみること。
いくら口コミで評価が良くても、自分に合わなければ安眠できませんし、逆に評価が良くなくても、自分に合っていれば安眠できます。
本当に効果があるかどうかはあなたの身体が決めることですので、気になった安眠グッズはどんどん試してみましょう！
特に枕やマットレスは高額の商品も多いですが、今回おすすめした商品の中には返金保証付きの商品もあるので、試してみてください。
効果のある安眠グッズを使って、夜はしっかり休み、日中は仕事や家事であなたの力を最大限発揮しましょう！
